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整个咆哮叉谷位于被认为是高海拔到非常高海拔地区.

咆哮叉谷五点开始,格伦伍德泉，761英尺，爬到7英尺,在阿斯彭市908英尺, 与阿斯彭山的峰顶相望, 阿斯彭高地, 雪山和独立山口平均超过12人,000英尺. 你在这里住上一段时间就会适应的. 在这个转变之后, 当你发现更多的地方去探索, 你的短途旅行可能会把你带到更高的海拔，在那里你可能会经历一些高原反应的症状, 特别是如果你不是高海拔地区的人. 对于当地人来说，在低海拔地区生活几周可能需要一点时间来重新适应.

最常见的 高原症状 疾病包括:

• 恶心和呕吐
• 失眠
• 呼吸急促（气促）
• 头疼
• 便秘
• 肠道气体
• 不安
• 快速的心跳
• 鼻塞
• 咳嗽
• 乏力

请记住，列出的一些症状也可能是由心脏病或潜在感染引起的. 如果你不确定是什么导致了你的症状，请寻求医生的建议. 更严重的高原反应症状，如呼吸急促加重, 咳嗽加剧和肺部积液也可能发生，需要就医.

建议一:像当地人一样喝水

你会发现大多数当地人都是这样 喝着水 一整天. 他们知道，如果等到口渴了再行动，他们的表现就会受到影响, 当他们落后时，就很难补充水分了. 买一个可续水的水瓶，每隔15-20分钟喝一小口. 考虑在水中添加一些电解质进行更大的锻炼, 比如滑雪或徒步旅行. 你会呼吸困难，吸入更多的氧气. 选择低糖或无糖的运动饮料，因为太多的糖会加重你的症状.

提示2:你在山区，所以要打包去海滩

日照约250天，过滤紫外线的臭氧较少，很容易被晒伤. 经常涂抹防晒霜. 不要等到出门才涂第一次防晒霜，当你在斜坡上的时候，要确保所有的小地方，比如耳垂和鼻子下面都被覆盖了. 没有什么比被太阳晒伤的鼻中隔更烦人的了. The same goes for your eyes; wear appropriate UV filtering sunglasses or goggles to protect your eyes from the intensity of the sun. 请参阅第4章，了解更多关于太阳在高空的影响，以及如何像专业人士一样进行防晒.

 

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阿斯彭山谷医院有丰富的课程, 在我们共同到达峰会的过程中，举办各种活动和研讨会，对我们非凡的bc体育进行教育和赋权.

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